Mengapa Rokok Berbahaya?

Dalam satu batang rokok mengandung sekitar 7.000 zat kimia, 200 jenis diantaranya bersifat karsinogenik, yaitu zat yang merusak gen dalam tubuh sehingga memicu terjadinya kanker, seperti kanker paru, emfisema, dan bronkitis kronik. Atau juga kanker lain, seperti kanker nasofarings, mulut, esofagus, pankreas, ginjal, kandung kemih, dan rahim. Aterosklerosis atau pangerasan pembuluh darah bisa menyebabkan penyakit jantung, hipertensi, risiko stroke, menopause dini, osteoporosis, kemandulan, dan impotensi.

Racun rokok terbesar dihasilkan oleh asap yang mengepul dari ujung rokok yang sedang tak dihisap. Sebab asap yang dihasilkan berasal dari pembakaran tembakau yang tidak sempurna.  Asap rokok mengandung sejumlah zat yang berbahaya seperti benzen, nikotin, nitrosamin, senyawa amin, aromatik, naftalen, ammonia, oksidan sianida, karbon monoksida benzapirin, dan lain-lain. Partikel ini akan mengendap di saluran napas dan sangat berbahaya bagi tubuh. Endapan asap rokok juga mudah melekat di benda- benda di ruangan dan bisa bertahan sampai lebih dari 3 tahun, dengan tetap berbahaya.

Bahaya Perokok Pasif

Perokok pasif lebih berbahaya dibandingkan perokok aktif. Bahkan bahaya perokok pasif tiga kali lipat dari bahaya perokok aktif. Dokter Budhi Antariksa, Spesialis Paru dari Rumah Sakit Royal Taruma mengatakan, sebanyak 25 persen zat berbahaya yang terkandung dalam rokok masuk ke tubuh perokok, sedangkan 75 persennya beredar di udara bebas yang berisiko masuk ke tubuh orang di sekitarnya.

Konsentrasi zat berbahaya di dalam tubuh perokok pasif lebih besar karena racun yang terhisap melalui asap rokok perokok aktif tidak terfilter. Sedangkan racun rokok dalam tubuh perokok aktif terfilter melalui ujung rokok yang dihisap. Namun konsentrasi racun perokok aktif bisa meningkat jika perokok aktif kembali menghirup asap rokok yang ia hembuskan. “Namun karena perokok aktif sekaligus menjadi perokok pasif maka dengan sendirinya risiko perokok aktif jauh lebih besar daripada perokok pasif,”  ujar dr.Budhi Antariksa.

Selain itu, berbagai hasil penelitian juga menyimpulkan  perokok wanita berisiko 25 persen lebih tinggi daripada perokok pria. Perokok wanita memiliki risiko ganda terhadap penyakit jantung dan kanker paru-paru bila dibandingkan dengan perokok pria. Penyebabnya karena wanita memiliki berat badan dan saluran darah yang lebih kecil dari pria.

Bahaya merokok pada wanita antara lain: Merusak kulit, mengganggu sistem reproduksi, menganggu siklus menstruasi termasuk timbulnya rasa nyeri, menurunkan kesuburan, meningkatkan risiko terkena kanker payudara, rahim, dan kanker paru-paru, menganggu  pertumbuhan janin dalam rahim, menganggu kelancaran ASI, keguguran, hingga kematian janin.

Kiat Berhenti Merokok

1. Niatlah sungguh-sungguh bahwa Anda berhenti merokok
2. Umumkan pada orang-orang di sekitar bahwa Anda akan berhenti merokok dan mintalahdukungan mereka.
3. Jauhilah lingkungan para perokok.
4. Carilah aktivitas yang berguna bagi tubuh
5. Bawalah selalu permen kemanpun Anda pergi.

Rokok merupakan penyebab kesakitan dan kematian yang dapat dicegah. Sebelum terlambat, berhentilah merokok demi diri Anda dan orang-orang di sekitar Anda.

Mahalnya harga bahan bakar minyak, membuat produsen mobil berlomba-lomba membuat mobil yang irit bahan bakar minyak. Tentunya mobil yang irit bahan bakar kemudian mengurangi performa kendaraan tidak akan disukai oleh sebagian besar konsumen. Oleh karena itu, pabrikan mobil membuat teknologi mobil Hybrid atau disebut dengan nama mobil Hybrida. Dengan tujuan irit konsumsi bahan bakar minyak tanpa mengurangi performa mobil. Pertanyaan selanjutnya, bagaimana cara kerja mobil hybrid?

Kendaraan Hybrid menggunakan penggabungan manfaat dari mesin bensin dan motor listrik tenaga baterai, untuk mengurangi konsumsi bahan bakar. Mesin bensin menyediakan sebagian besar tenaga untuk mobil, dan motor listrik memberikan daya tambahan bila diperlukan, seperti untuk mempercepat kendaraan dan untuk menyalip.

Jenis mobil Hybrid saat ini ada dua, Hybrid standar dan full Hybrid, cari tahu cara kerja mobil Hybrid standar dan full Hybrid di bawah ini.

Cara Kerja Mobil Hybrid Standar

1. Starting (Menghidupkan Mesin)

Pada saat menghidupkan mobil dan mesin mulai panas, jika baterai dalam keadaan perlu di isi. Maka mesin generator akan mengubah energi yang dihasilkan dari mesin bensin menjadi energi listrik untuk mengisi baterai.

2. Kecepatan Jelajah (Crusing)

Pada saat anda membawa mobil pada saat kecepatan jelajah, sekitar 60 – 80 kilometer / jam, mesin bensin akan sepenuhnya mengambil alih tenaga penggerak mobil, dan jika baterai kekurangan daya, saat kecepatan jelajah, energi yang dihasilkan mesin bensin akan dirubah oleh generator untuk mencharge baterai.

3. Kecepatan Saat Menyalip

Untuk menyalip kendaraan lain, di perlukan tenaga akselerasi yang tinggi. Untuk mencapai energi akselerasi dengan cepat, maka tenaga dari mesin bensin dan tenaga dari motor listrik menggunakan baterai keduanya di gunakan sesuai dengan kebutuhan pengememudi.

4. Kecepatan Mobil Saat Pengereman.

Pengereman mobil pada mobil Hybrid disebut dengan nama pengereman regeneratif (Regenerative Braking). Saat anda mengerem tenaga mobil akan menjadi sia-sia pada mobil non Hybrid. Sedangkan di mobil Hybrid, putaran roda saat pengereman berfungsi sebagai generator dari energi gerak menjadi energi listrik. Energi listrik yang dihasilkan oleh roda, disimpan pada baterai mobil untuk energi pengerak motor. Daya listrik baterai untuk untuk penggerak motor dihasilkan dari pengereman regeneratif dan dari mesin bensin, sehingga mobil Hybrid tidak memerlukan pengisian ulang baterai dengan pencolokan ke outlet listrik.

5. Kecepatan Mobil Saat Berhenti Sementara.

Pada teknologi mobil Hybrid, saat mobil berhenti sebagai contoh pada lampu merah, mesin akan di matikan semua. Energi untuk AC, audio dan peralatan elektronik yang lain pada mobil mengambil daya dari baterai.

Cara Kerja Mobil Full Hybrid

Cara kerja mobil Hybrid jenis full Hybrid, secara penuh menggunakan tenaga dan sumber utama energi dari mesin bensin. Sedangkan fungsi dari motor listrik memberikan tenaga tambahan jika diperlukan. Pada mobil full Hybrid, motor listrik digunakan sebagai satu-satunya sumber penggerak mobil saat mobil dalam kecepatan rendah, jadi sangat efektif saat di jalan terjadi kemacetan. Jadi mobil full Hybrid sangat irit bahan bakar saat di jalanan macet.

1. Starting (Menghidupkan Mesin)

Di mobil full Hybrid, daya untuk menghidupkan peralatan electronik pada mobil di ambil dari baterai, seperti audio, AC, lampu. Mesin mobil akan menyala saat baterai perlu tambahan daya. Jadi jika baterai dalam kondisi penuh, maka mesin mobil tidak akan menyala walaupun anda sudah menghidupkan mobil.

2. Kecepatan Rendah

Pada akselerasi awal, kecepatan mobil rendah dan memundurkan mobil, mobil akan digerakan oleh motor listrik dan motor listrik akan mengambil daya dari baterai. Jika baterai harus diisi daya kembali, generator akan menghidupkan mesin dengan sendirinya untuk mengisi daya baterai. Pada mobil full Hybrid, saat kecepatan mobil lambat, biasanya di bawah 20 kilometer / jam, energi pengerak mobil akan diambil dari baterai dan mesin mobil yang menggunakan bahan bakar minyak di matikan. Jadi pada jalanan macet, mobil full Hybrid akan irit bahan bakar.

3. Kecepatan Jelajah (Crusing)

Pada kecepatan jelajah, mesin bensin dan motor listrik bersamaan digunakan untuk menggerakan mobil. Generator juga merubah energi gerak untuk digunakan mencharge baterai.

4. Kecepatan Saat Menyalip

Saat menyalip, pengemudi akan memerlukan daya akselerasi. Daya ini diambil dari mesin bensin dan motor listrik secara bersamaan. Jadi daya tarikan saat menyalip melebihi daya tarikan mobil non Hybrid, tentunya dengan jenis mobil yang sama.

5. Kecepatan Mobil Saat Pengereman

Pengereman regeneratif, merubah fungsi motor dari pengerak roda menjadi penghasil daya listrik. Motor listrik putarannya di balik, sehingga putaran roda saat pengereman menghasilkan listrik yang disimpan dalam baterai.

 

6. Kecepatan Mobil Saat Berhenti

Sama seperti pada mobil Hybrid standar, pada teknologi mobil Hybrid, saat mobil berhenti sebagai contoh pada lampu merah, mesin akan di matikan semua. Energi untuk AC, audio dan peralatan elektronik yang lain pada mobil mengambil daya dari baterai.

Menyembelih hewan qurban pada hari Idul Adha adalah amal shalih yang paling utama, lebih utama dari sedekah yang senilai atau harga hewan qurban atau bahkan sedekah yang lebih banyak dari pada nilai hewan qurban. Karena maksud terpenting dalam berqurban adalah mendekatkan diri kepada Allah.

Rasulullah SAW bersabda: "Tidak ada amal yang lebih utama pada hari-hari (tasyrig) ini selain berqurban." Para sahabat berkata, "Tidak juga jihad?" Beliau menjawab:"Tidak juga jihad. Kecuali seseorang yang keluar dari rumahnya dengan mengorbankan diri dan hartanya (di jalan Allah), lalu dia tidak kembali lagi" (HR Bukhari).

Sedemikian agungnya syariat qurban, sehingga Rasulullah SAW bersabda: "Barangsiapa yang berkelapangan (harta) namun tidak mau berqurban maka jangan sekali-kali mendekati temapat shalat kami" (HR Ibnu Majah & Al-Hakim, dihasankan oleh Syaikh Albani).

Sikap yang paling selamat yang selayaknya diambil seorang muslim, tidak meninggalkan berqurban ketika mampu, karena melaksanakan berqurban merupakan sikap yang melepaskan dirinya dari tanggungan dan tuntutan. Dan keluar darinya adalah lebih selamat. Sedangkan bagi yang tidak mampu, tidak memiliki harta kecuali sekedar mencukupi kebutuhan pokok keluarganya, maka berkorban tidak wajib atas mereka. Sedangkan siapa yang memiliki tanggungan hutang, maka selayaknya mendahulukan pembayaran hutang atas berqurban. Karena melepaskan diri dari beban tanggungan ketika mampu hukumnya wajib.

Semua orang pasti setuju jika tidak akan cukup waktu sehari untuk menyelesaikan segala sesuatu. Seringkali cara terbaik untuk menemukan lebih banyak waktu adalah dengan menghemat waktu. Meningkatkan keterampilan Excel Anda adalah cara yang tepat untuk mulai mendapatkan kembali beberapa menit pada setiap pekerjaan Anda, karena Excel adalah alat yang digunakan oleh sebagian besar dari kita secara teratur. Dengan menemukan satu trik dapat menghemat beberapa menit setiap hari.

1. Automatically SUM() with ALT + =

Mohon Maaf Artikel di Alihkan ke

CUPINCU.COM

Terima Kasih

Dengan berkembangnya teknologi dan inovasi IT terbaru, alat pemandu jalan menjadi alat penting kehidupan setiap orang. Kalau dahulu mobil-mobil tak dilengkapi oleh alat GPS (Global Positioning System), sekarang bahkan mobil yang biasa saja pun sudah dilengkapi alat pemandu jalan tersebut. Bahkan beberapa taksi pun ada yang dilengkapi alat ini. Selain mudah didapat, GPS pun harganya bervariatif dan pemasangannya pun sangat mudah. Keberadaan GPS ini memudahkan kita untuk mencari lokasi tertentu maupun nama jalan yang asing ditelinga. Selain itu, juga untuk mencarikan jalan alternatif untuk menghindari daerah yang macet. 

Sebelum memasang alat pemandu perjalanan ke mobil Anda, ada beberapa kriteria yang harus dipertimbangkan. Berikut ini lima tips untuk memilih GPS yang cocok dengan kebutuhan Anda.

1. Fitur Utama

Pertama, untuk mendapatkan alat pemandu yang tepat, pilihlah alat pemandu perjalanan yang cocok dengan kendaraan Anda. Sistem yang paling umum adalah berdasarkan konsep navigasi onboard yang menggunakan teknologi GPS. GPS onboard ini membantu Anda untuk menentukan rute terbaik dari titik A menuju titik B. 

Mayoritas sistem lokasi dan navigasi kendaraan juga dapat memperingatkan apabila terjadi kecelakaan dan bahaya. Sistem ini juga harus dapat memberi tahu lokasi persis kendaraan Anda, bahkan di area terpencil sekalipun.

2. Real Time Monitoring

Dengan inovasi eksklusif dari GPS, teknisi telah sukses mengembangkan sistem palacakan dengan baik yang dilengkapi teknologi real time menggunakan jaringan nirkabel. Hal tersebut memungkinkan untuk memberikan informasi secara lengkap dan tepat menggunakan tampilan visual (nama jalan, bengkel, restoran, tempat parkir, bank, dan sebagainya).

Dengan inovasi sistem in, pengguna dapat mengecek apakah ia berada di jalan yang tepat berkat informasi yang diberikan oleh sistem tersebut. Selain itu, alat GPS juga akan memberitahukan informasi mengenai jumlah bensisn tersisa dan lokasi mobil. Jika Anda terlewat untuk belok atau tempat yang dituju, GPS secara otomatis akan memberikan rute yang baru.

3. Fungsi Untuk Mengontrol Kecapatan

Beberapa alat pemandu perjalanan yang sudah menyatu dengan mobil juga dilengkapi dengan teknologi untuk mengontrol batas kecepatan. Dengan begitu, alat ini akan memperingatkan pengemudi jika sedang mengebut. Hal itu sangat baik untuk menghemat bensin dan untuk menghindarkan pengemudi dari segala jenis bahaya maupun kecelakaan.

4. Sistem Navigasi Suara

Saat ini, navigasi suara merupakan teknologi bawaan di setiap GPS. Teknologi ini memberikan instruksi suara kepada pengemudi. Teknologi suara ini sangat berguna untuk pengemudi yang ingin tetap berkonsentrasi di jalan. Selain itu, GPS dengan sistem suara ini juga sangat berguna agar tidak membuang-buang waktu.

5. Value For Money

Apapun fungsi yang dimiliki oleh sebuah GPS, semua berujung pada soal harga. Saat ini ada banyak jenis GPS mobil yang tersedia di pasaran dan kebanyakan orang akan memilih GPS yang paling murah. Yang patut diperhatikan adalah bahwa Anda akan mendapatkan keamanan dan performa yang lebih maksimal dengan memilih GPS yang berkualitas baik. Namun, hal itu bukan berarti Anda harus membeli yang paling mahal. Sebelum membeli, tentukan fitur-fitur apa saja yang Anda rasa wajib ada di sebuah GPS.

Menjadi seorang pebisnis yang sukses bisa jadi karena ‘bawaan lahir’ atau malah dipelajari. Bisa jadi seorang pebisnis yang sukses lahir karena dua faktor tadi, seperti yang ditulis dalam buku berjudul 7 in 1 Business Competition Strategy, karangan Handito Hadi Joewomo, pebisnis yang sukses punya karakteristik tertentu.

1. Jeli Menangkap Peluang
Pebisnis mampu melihat peluang dengan sudut pandang yang luas dari suatu masalah atau kesulitan yang bisa saja timbul. Jadi, jangan heran jika Anda sering kali mendengar tentang kisah sukses pebisnis yang justru mendapatkan ‘wangsit’ ketika tertimpa kejadian yang kurang baik. Misalnya saja saat semua orang sibuk dengan pemberitaan soal banjir, ada saja pebisnis yang melihat celah peluang usaha dengan menyewakan jasa perahu karet.

2. Pemimpi
Seorang pebisnis yang berhasil selalu saja punya mimpi-mimpi yang tidak pernah terealisasikan sepenuhnya. Walaupun ada mimpi mereka yang pada akhirnya hampir saja tercapai, mereka akan mulai mencari mimpi-mimpi yang baru.

3. ‘Nyeleneh’
Pebisnis yang andal selalu berorientasi mencari dan menemukan sesuatu yang memiliki keistimewaan dan keunikan dibandingkan dengan hal-hal yang sudah lumrah. Tak heran jika pebisnis kerap kali punya ide-ide yang sifatnya ‘nyeleneh’ atau tak normal. Kadang kala pun sifat nyeleneh ini muncul dalam keseharian si pebisnis.

4. Creative Lover
Masih terkait erat dengan sifat nyeleneh seorang pebisnis, orang yang memiliki jiwa bisnis andal akan memberi penghargaan yang tinggi pada kreativitas, baik yang datang dari dirinya atau dari lingkungan bisnisnya. Kadang malah ada yang terbelenggu dengan banyaknya kreativitas.

5. Tidak Puas Diri
Kerap kali seorang pebisnis harus mendapatkan kecaman dari lingkungannya karena ‘cerewet’. Di mata mereka selalu saja ada yang kurang, ada yang salah atau selalu ada hal yang harus diperbaiki. Pebisnis biasanya merasa segala sesuatu tak boleh statis dan tidak ada kata puas bagi mereka.

6. Tahan Banting
Pebisnis tulen biasanya terbentuk kehebatannya dari ujian yang dihadapinya selama berjuang mempertahankan bisnisnya. Pebisnis dengan sifat entrepreneurship tinggi selalu bisa mencari jalan keluar bagi permasalahannya. Mereka selalu bisa bounce back, bahkan dari situasi yang sangat sulit sekalipun. Selalu bangkit setelah jatuh merupakan hal yang paling mereka kuasai.

7. Aggressive Driver
Seorang pebisnis harus bisa menjadi penggerak bagi tim dan lingkungannya untuk terus maju. Jadi, jangan heran jika Anda sering melihat ada pebisnis yang seolah berjalan atau berlari sendiri. Perasaan kuat untuk terus maju membuat mereka ingin terus bergerak cepat, yang bisa saja menimbulkan dampak lingkungannya seolah tertinggal olehnya.

Itulah beberapa sifat yang biasanya dimiliki pebisnis, terutama mereka yang sukses melebarkan usahanya dan terus bertahan di antara ketatnya persaingan pasar.

Tubuh ideal serta proporsional merupakan sesuatu yang sangat di impikan oleh semua orang. Namun pada faktanya, beberapa diantara kita malah memiliki tubuh yang terlampau kurus dan bahkan terlampau gemuk. Berbagai masalah kesehatan tentulah akan mengiringi seseorang saat berat tubuhnya kurang atau berlebih. Ketika lapar tiba jangan hanya mengonsumsi makanan yang bisa membuat perut kenyang, tapi pilihlah makanan yang bisa membuat Anda langsing saat mengonsumsinya. Berikut ini berbagai pilihan makanan di sekitar kita yang bisa dipilih sebagai menu makan sehat sekaligus membantu menurunkan berat badan secara  alami :

1. Apel

Apel memiliki kandungan kalori, lemak, serta natrium yang rendah, namun kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Nutrisi ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dalam berbagai cara. Serat dalam apel akan membuat Anda kenyang lebih lama sehingga membantu mengendalikan napsu makan Anda.

2. Alpukat

Peneliti dari Ohio State University mengungkapkan bahwa vitamin yang terkandung dalam alpukat dapat mencegah pertumbuhan sel penyebab kanker. Alpukat merupakan sumber kalori yang sehat dan tidak mengandung lemak jenuh sehingga menjadi pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan.

3. Blueberry

Menurut sebuah studi yang dilakukan peneliti di Texas Woman’s University, blueberry dapat memecah sel lemak serta menghambat pembentukan jaringan lemak baru pada tikus, hal itu membuat blueberry menjadi senjata ampuh untuk mengatasi obesitas. Zat dari blueberry yang memiliki kemampuan untuk memecah lemak adalah polifenol, sekelompok senyawa kimia yang juga ditemukan dalam buah-buahan lainnya. Hasil penelitian menunjukkan bahwa polifenol dapat memotong sel-sel lemak hingga 73 persen bila diberikan dalam dosis tertinggi dan 27 persen pada dosis terendah.

4. Brokoli

Menurut The American Cancer Society brokoli adalah sayuran yang memiliki serat cukup tinggi sehingga sangat baik untuk mencegah sembelit, membuat perut kenyang lebih lama dan membantu mengeluarkan kolesterol dalam tubuh.

5. Gandum

Menurut jurnal Obesity, gandum juga berkhasiat mengurangi lemak yang tersembunyi di bagian dalam perut yang bisa memicu penyakit hati. Gandum utuh merupakan sumber serat terbaik dan dapat membuat perut kenyang lebih lama dibandingkan gandum olahan. Saat membeli produk-produk gandum, pilih yang bertuliskan ‘whole’ pada kemasannya. Produk yang terbuat dari gandum utuh seperti roti gandum, pasta gandum atau beras merah menyediakan serat, vitamin dan mineral lebih banyak yang baik untuk membantu menurunkan berat badan.

6. Ikan Salmon

Kandungan protein yang terdapat pada ikan salmon dapat memberikan rasa kenyang, mencegah hilangnya massa otot, serta bisa menjadi pembangun otot sebagai mesin pembakar lemak. Menurut American Heart Association, salmon mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik. Lemak ini juga membantu mengurangi kolesterol dan menurunkan tekanan darah. Tidak hanya protein yang terdapat dalam ikan salmon, tapi juga kolagen yang dapat menjaga elastisitas kulit, serta kandungan keratin yang juga berfungsi memelihara pertumbuhan rambut dan kuku.

7. Ubi Jalar

Ubi jalar mengandung serat yang tinggi. Ukuran sedang ubi jalar yang dibakar dengan kulitnya mengandung 3,8 kilogram fiber. Menurut lembaga American Dietetic Association, makanan berserat tinggi akan membantu Anda menurunkan berat badan. Ubi jalar dan jenis makanan berserat tinggi mendukung program mengurangi berat badan karena menekan rasa lapar. Makanan berserat membuat perut Anda selalu merasa penuh hanya dengan sedikit kalori. Ubi jalar termasuk kategori low-glycemic index yang artinya tidak membuat gula darah naik. Mengonsumsi ubi jalar dan makanan yang termasuk ke dalam low-glycemic index bisa membantu menurunkan berat badan.

8. Agar-Agar

Agar-Agar yang terbuat dari rumbut laut bisa membantu melancarkan pencernaan dan dapat memenuhi kandungan serat. Selain itu mengonsumsi agar-agar tidak akan memberatkan pencernaan bila dikonsumsi berulang.

9. Yoghurt

Probiotik yang terdapat di dalam Yoghurt dapat membunuh bakteri jahat didalam usus dan juga melancarkan pencernaan. Tapi perlu diingat Yoghurt ini bisa dikonsumsi jika perut Anda cukup kebal dengan asam.

10. Keju

Keju berasal dari susu olahan yang difermentasikan dengan ragi, keju memang dapat membantu menurunan berat badan, namun jangan berlebihan dalam mengkonsumsi keju, karena ragi yang terdapat dalam keju dapat mengganggu kinerja lambung dan dapat meningkatkan asam lambung. Susu yang terkandung dalam keju mengandung asam linoleat yang terakumulasi dalam jumlah besar yang membantu membakar lemak.

Lari rasanya saat ini jadi sebuah gaya hidup dan hobi yang tak lepas dari kehidupan kita. Tengok saja beragam acara lari marathon yang diselenggarakan oleh bermacam perusahaan bahkan bank. Tema marathon-nya pun cukup beragam, ada yang marathon biasa ada juga yang unik, seperti Color Run. Tak heran jika lari jadi tren tersendiri dikalangan pekerja. Apakah Anda juga terserang demam lari? Jika baru akan mencoba menjadikan lari sebagai hobi, ada baiknya Anda memperhatikan beberapa hal, terutama dalam pemilihan sepatu.

Sepatu adalah peralatan lari yang paling penting, karena semua dinamika saat Anda berlari ditanggung oleh kaki. Mulai dari berat tubuh hingga dorongan ke depan. Jadi, Anda harus pintar-pintar memilih sepatu lari agar tak mencederai kaki. Berikut ini trik memilih sepatu lari yang baik, yang disadur dari Ezine Articles.

1. Tipe Pronasi Telapak Kaki
Pronasi adalah gerakan telapak kaki, ada beberapa jenis antara lain, melengkung/sub pronasi dan over pronasi atau gerakan kaki yang sangat berayun. Setiap tipe memiliki gerakan langkah yang berbeda, jadi dibutuhkan tipe sepatu yang berbeda pula. Sepatu netral digunakan untuk Anda yang kakinya melengkung, sepatu stabilitas untuk si kaki normal dan untuk sepatu control untuk Anda yang kaki rata. Kontur permukaan sol pada sepatu baiknya harus pas dengan permukaan kaki agar beban pada kaki menyebar rata.

2. Bahan perendam
Ketika kaki Anda menginjak permukaan kala berlari, sebenarnya dihasilkan tegangan impuls yang cukup besar pada kaki. Jika hal ini terjadi terus menerus dapat mengakibatkan cedera tanpa Anda sadari. Semakin cepat Anda lari maka semakin besar tegangannya. Oleh karena itu pilih lah sepatu yang memiliki peredam impuls.

3. Berat
Semakin ringan sepatu yang Anda gunakan, maka makin cepat Anda dapat lari. Tetapi dalam menilai berat sepatu ideal harus diukur dari berapa jarak yang akan ditempuh. Biasanya sepatu ringan cocok untuk jarak dekat sekitar 5km. Untuk yang jarak menengah lebih baik pilih yang tak terlalu ringan.

4. Kelenturan
Sepatu punya sifat yang menyerap energi gerak dalam besaran tertentu. Saat kaki melangkan ke belakang, maka sepatu akan menekuk. Jika kurang lentur akan banyak energy gerak yang terserap, sehingga memperlambat lari Anda. Tes kelenturan sepatu dengan menekuknya, semakin kuat sepatu menghentak balik maka semakin lentur.

5. Ventilasi
Suhu dalam sepatu kadang kala berada di atas batas normal karena aktivitas dan tanggungan beban pada kaki. Jika suhu terlalu panas akan berakibat tidak nyaman pada kaki Anda. Pilih sepatu dengan ventilasi yang baik agar tak mengganggu performa lari Anda.

Tentunya Anda semua punya hobi, dan saat ini hobi bisa dijadikan lahan usaha untuk Anda. Menjadikan hobi sebagai bisnis tentunya akan lebih mudah dijalani, karena sesuai dengan apa yang jadi minat dan kesenangan Anda. Misalnya Anda hobi menjahit atau memasak, dari kedua kegiatan tersebut Anda tentu bisa menghasilkan keuntungan, tapi bagaimana caranya? Berikut ini beberapa tips agar Anda dapat memulai mengubah hobi Anda sebagai bisnis.

1. Ajarkan Pada Orang Lain
Cara paling mudah adalah dengan mengajarkan hobi Anda pada orang lain. Misalnya Anda hobi bermain alat musik, Anda bisa membuka les privat musik di rumah atau dimulai dari mengajarkan teman-teman terdeket Anda dulu. Jangan malu untuk memulainya dan yakin Anda memiliki skill yang kompeten.

2. Jual Hasil Kreasi Anda
Kembali ke awal, hobi seperti memasak atau menjahit hasilnya dapat Anda jual, jika Anda enggan mengajarkannya ke pada orang lain. Namun cara ini tentu memiliki beragam masalah bisnis, seperti dalam hal menentukan harga, menyusun rancangan pemasaran dan menemukan media tepat untuk menjualnya.

3. Coba Kembangkan Hobi Anda
Hubungkan hobi Anda dengan keahlian lainnya, misalnya jika Anda senang dengan dunia fotografi, jangan berhenti sampai di situ saja. Coba juga belajar untuk mengedit foto Anda, pasarkan hasil foto tersebut secara online dan mulai saja beranikan diri untuk menjual jasa Anda sebagai fotografer. Bisa dimulai dari menjadi fotografer pernikahan teman Anda. Intinya kembangkan hobi Anda dengan melihat celah yang ada di pasar.

4. Buat Diri Anda Dikenal
Jangan hanya diam atau memasarkan bisnis Anda dengan orang-orang terdekat saja. Buat nama Anda makin dikenal orang, manfaatkan jejaring sosial sebagai media yang dapat Anda pergunakan. Misalnya Anda senang menjahit atau fotografi, pamerkan karya-karya Anda di Instagram dan jangan lupa koneksikan akun Instagram Anda dengan akun jejaring sosial yang lainnya, seperti Twitter atau Facebook.

5. Serius Berbisnis
Ini tak kalah pentingnya, Anda harus serius dalam menjalankan bisnis tersebut. Anda akan butuh kerja keras saat berbisnis, ketimbang saat Anda sedang menjalankan hobi Anda karena kesenangan semata. Saat Anda menemukan banyak kesempatan baru, saat itu Anda telah melihat hobi Anda lebih dari sekedar kepuasan batin semata.

Sebagai seorang pemimpin mungkin Anda akan menjadi sorotan banyak orang. Sifat dan perilaku Anda akan dinilai benar oleh orang-orang. Salah sedikit, rusak sudah citra yang Anda bangun. Bukan hanya citra Anda yang hancur, tapi juga perusahaan yang Anda bangun akan berkurang kredibilitasnya, apabila Anda tidak meperhatikan sifat Anda. Sebagai seorang pemimpin sebenarnya ada sifat-sifat khusus yang harus dijaga dan dikembangkan dalam diri Anda.

 

1. Selalu Buka Forum Setelah Membuat Dan Menyampaikan Rencana
Menjadi pendengar yang baik mungkin bukan hal yang mudah bagi seorang pemimpin. Tapi memulai dari hal kecil seperti ini akan membawa dampak besar bagi perusahaan Anda. Tak ada salahnya mendengarkan pendapat dari pihak lain, termasuk bawahan Anda sendiri. Biasakan juga untuk mendengarkan dengan seksama ide-ide yang muncul. Jika merasa tak cocok dengan ide tersebut, setidaknya Anda mendapatkan sudut pandang baru. Namun jika Anda justru menerima banyak ide-ide baik, langsung tindak lanjuti tanpa perlu merasa gengsi.

2. Sabar Dan Mendengarkan Pendapat
Tekanan dari berbagai macam pihak mungkin sudah cukup menguji mental Anda, tapi jangan jadikan ini alasan untuk berhenti bersikap sabar. Lagi pula pemimpin yang tidak sabaran dan ingin apapun yang serba instan malah akan membawa kerugian pada perusahaan. Jangan lupa untuk selalu berusaha mendengarkan pendapat orang lain. Hal ini akan meningkatkan kewibawaan Anda di depan bawahan.

3. Tidak Bersikap Diktator
Anda memang punya kekuasaan, tapi bukan berarti Anda bebas bersikap diktator. Jika Anda ingin memiliki karyawan yang loyal maka jauhi sifat diktator. Akibat bersikap diktator biasanya para bawahan cenderung tak berani untuk menyampaikan pendapatnya yang bisa jadi membawa pengaruh positif untuk perusahaan.

4. Pahami Sifat Orang Di Dalam Perusahaan
Semua orang memiliki sifat yang berbeda dan itu berarti Anda tak bisa memperlakukan semua orang dengan sistem pukul rata. Bisa-bisa terjadi salah paham antara Anda dan karyawan karena Anda tidak memahami watak bawahan Anda. Dengan memahami sifat mereka Anda juga jadi lebih leluasa memberikan tugas dan tak perlu khawatir tugas yang Anda berikan memiliki hasil yang kurang optimal.

5. Menunjukkan Perhatian Pada Bawahan
Ini adalah kunci utama untuk mendapatkan seseorang yang loyal dan selalu ada di pihak Anda. Dengan memberikan perhatian pada bawahn mereka akan merasa lebih dihargai dan dianggap penting untuk Anda. Tak perlu terlalu berlebihan, cukup menyapa dan bertanya soal makan siang atau sapaan hangat seperti “have a nice weekend” ke semua bawahan kala hari Jumat datang.

Saat tiba di kantor apa yang langsung Anda lakukan? Membuat secangkir kopi, berbincang soal berita terbaru dengan teman kerja atau malah sibuk berselancar di media sosial? Ini yang disebut suka menunda-nunda pekerjaan. Mungkin hal ini dianggap hal yang biasa saja, tapi jika terlalu sering Anda lakukan bisa jadi sebuah kebiasaan buruk yang malah berdampak pada kinerja dan kesehatan, karena ternyata menunda pekerjaan dapat menyebabkan stress. Merasa sulit untuk tidak menunda-nunda pekerjaan silahkan coba beberapa tips berikut ini agar Anda tidak lagi sering menunda pekerjaan.

1. Fokus dan tetapkan prioritas

Anda perlu mengatur skala prioritas dan fokus pada skala tersebut. Itu adalah kunci dari kesuksesan mengatur tugas dan tanggung jawab. Coba untuk jauhi faktor-faktor yang menyebabkan penundaan kerja, seperti melakukan aktivitas-aktivitas yang tidak penting, misalnya membuka media sosial. Yang terpenting adalah terus memotivasi diri Anda sendiri, agar tujuan dan harapan Anda tercapai.

2. Mulai dengan tugas kecil

Kadang kala Anda perlu melakukan tugas sedikit demi sedikit untuk bisa menyelesaikannya. Jika dari awal Anda sudah merasa terbebani dengan betapa beratnya tugas Anda, akan sulit untuk memotivasi diri sendiri. Cobalah dengan melihat langkah-langkah kecil yang bisa Anda lakukan untuk mengerjakannya.

3. Rencanakan hari Anda

Orang-orang sukses biasanya merencanakan hari mereka terlebih dahulu. Dengan membuat perencanaan Anda bisa melakukan tugas lebih banyak dan membuat hari-hari Anda jadi lebih produktif. Susun rencana atau buat saja SOP untuk diri Anda sendiri. Seperti jam berapa tepatnya Anda harus sampai di kantor dan jam berapa tugas harian Anda sudah harus selesai.

4. Bangun lebih pagi

Percaya tidak percaya bangun pagi membuat Anda lebih bersemangat dan dapat melawan kebiasaan suka menunda pekerjaan. Jika Anda sulit bangun pagi, coba dengan memperbaiki jam tidur Anda, tak sulit, mulai dengan tidur setengah jam lebih awal. Lama kelamaan jam tidur Anda akan jadi lebih teratur. Bangun pagi juga akan membuat pikiran Anda lebih jernih, namun pastikan Anda tidur cukup. Percuma saja jika Anda bangun bagi, tapi Anda kurang tidur karena konsentrasi Anda akan sangat berkurang dan tidak dapat optimal dalam mengerjakan tugas.

Fokus memang bukan lah hal yang mudah, mulai lah dari menjauhkan diri Anda dari gangguan. Gangguan-gangguan yang biasanya datang adalah telepon genggam, TV, internet dan lainnya. Gangguan tersebut tentunya sangat menggoda Anda untuk menunda pekerjaan, seperti saat ternyata ada topik seru yang sedang hangat di internet, Anda jadi lupa mengerjakan tugas yang sudah Anda susun. Semoga dapat Anda terapkan dan bermanfaat.

Mengidentifikasi cartridge palsu memang cukup sulit seperti membedakan tas branded asli dan palsu. Alasan utamanya dikarenakan produk palsu terlihat sama dengan produk asli. Akibatnya, konsumen awan sering mengalami kesulitan untuk membedakan antara produk asli dan produk palsu. Banyak perusahaan manufaktur printer ternama yang telah menggunakan simbol khusus untuk pada setia cartridge yang diproduksi. Sebagai contoh, Canon telah memasukkan teknologi khusus seperti hologram unik ke dalam kemasan untuk mengenali produk palsu dengan lebih mudah.

Pernakah anda terpikir, kenapa cartridge palsu ini perlu dihindari??? Tidak hanya memberikan hasil cetakan yang kurang baik, tapi juga masalah keamanan cartridge tersebut jika digunakan. Tidak ada kontrol kualitas pada saat pembuatan produk palsu. Cartridge tinta palsu dapat merusak printer, bahkan kebocoran cartiridge atau meledak yang menyebabkan kerusakan pada printer. Tidak adanya prosedur keamanan dan standar kualitas produk asli, misalnya menyebabkan energi panas yang berlebihan dan menimbulkan kebakaran.

Ada beberapa tips dan indikator yang akan membantu anda dalam membeli cartridge asli, seperti berikut ini :

1. Harga Mencurigakan

Cari tahu tentang harga tinta sebelum memutuskan untuk membeli cartridge dan berhati-hati jika mendapati harga yang sangat rendah. Meskipun beberapa tinta palsu juga dibandrol seperti harga asli, tapi ada pula yang memberikan harga lebih murah murah hingga 40% di bawah harga eceran yang disarankan dan ini patut dicurigai.

2. Kemasan Palsu

Kemasan produk cartridge palsu terlihat pada kualitas material kemasannya. Memang benar bahwa sebagian besar korban yang membeli tinta palsu sulit membedakannya, tetapi coba perhatikan badan kemasan seperti stiker salah cetak dan kemasan yang sudah tua atau berantakan, seperti untuk membedakan samsung asli dan palsu dari bagian kardusnya.

3. Masalah Kinerja

Hasil tinta warna memang lebih sulit dibedakan daripada hasil cetakan tinta hitam. Meskipun cara merawat printer seperti menjaga kebersihan head printer, masih saja mendapatkan warna yang kurang baik, mungkin itu dikarenakan cartridge tinta palsu. Bandingkan kualitas cetakan dengan cartridge asli sebelumnya, dan perhatikan perbedaan hasil warna cetakannya.

4. Cepat Habis

Cartrige printer palsu dan toner cartridge biasanya dapat habis pada waktu yang relatif cepat, tidak seperti biasa. Hal ini dikarenakan pengisian tinta tersebut tidak penuh. Tanyakan jumlah cetakan rata-rata yang dihasilkan dari cartridge tersebut dan perlu dicurigai jika dapat habis lebih cepat.

Mencuci pakaian sering dianggap salah satu pekerjaan berat dalam rumah tangga. Tetapi, dengan kehadiran mesin cuci, pekerjaan mencuci dapat dilakukan dengan mudah. Banyak orang yang merasa tertolong dengan hadirnya mesin ini. Bila saat ini anda berniat membeli mesin cuci, anda akan dihadapkan pada 3 jenis pilihan mesin cuci yang tersedia di pasaran. Agar dapat membuat pilihan yang tepat, anda harus mengetahui kelebihan dan kekurangan dari jenis yang ada.

Kategori mesin cuci dibagi 3 jenis, yaitu Semi Automatic ( 2 tabung ), Full Automatic Top Loading ( 1 tabung ), dan Full Automatic Front Loading ( buka depan ). Perbedaan ini bukan hanya pada letak bukaan (tempat anda memasukkan pakaian) tetapi berbeda pula dalam hal penggunaan air, listrik, teknologi dan hasil dari pakaian yang dicuci.

Pada mesin cuci semi automatic tabung sebelah kiri untuk pencucian dan sebelah kanan untuk pemerasan, yang difungsikan secara manual, dengan memutar timer ke posisi waktu yang kita inginkan. Proses pengisian air, detergen, pewangi atau pembuangan air juga dilakukan secara manual. Intinya saat mencuci baju harus ada yang mengoperasikan/menunggu mesin cucinya.

Mesin cuci Top Loading 1 tabung merupakan penyempurnaan dari mesin cuci 2 tabung. Pencucian dan pemerasan diproses dalam 1 tabung yang sama, sehingga tidak perlu memindahkan pakaian seperti pada mesin cuci 2 tabung. Kini semua produsen mesin cuci jenis ini sudah menerapkan sistem Fuzzy Logic, yang fungsinya mengatur sendiri jumlah pemakaian air yang disesuaikan dengan banyaknya beban cucian. Cucian sedikit pakai air lebih sedikit, sebaliknya cucian banyak, air lebih banyak. Penggunaannya sangat user friendly, hanya dengan tekan 2 tombol : "Power on" dan "Start" maka proses pencucian standar dioperasikan, yaitu wash (cuci), rinse (bilas) dan spin (peras). Dalam hal ini, mesin cuci mengisi air sendiri, mencuci, membilas dan memeras hingga selesai tanpa perlu ditunggu. Bahkan beberapa model dilengkapi dengan fitur DELAY START, timer untuk menunda mulainya proses pencucian. Contohnya, cucian dimasukan ke mesin cuci jam 9 malam, atur delay start 9 jam, maka besok jam 6 pagi mesin cuci mulai beroperasi, selesai jam 7 pagi, bangun tidur tinggal jemur baju.

Mesin cuci Front Loading biasanya disebut mesin cuci European type. Dibandingkan dengan jenis Top Loading, efek cucinya lebih sempurna. Pada mesin cuci Top Loading (apapun teknologinya) secara mendasar proses pencuciannya dapat diartikan sebagai 'Baju yang diaduk-aduk didalam air sabun'. Pada mesin cuci front loading, air sabun hanya terisi setinggi kira-kira 1/3 drum, dimana saat drum berputar, cucian didalamnya akan saling menindih dengan yang lain, sehingga lebih me-replika gerakan tangan 'menggucek dengan air sabun'.

Tapi satu hal, nothing is perfect. Mesin cuci tidak menjamin pakaian pasti bersih, sebab mesin cuci tidak punya mata. Bagian kerah, pergelangan tangan, siku atau yang lainnya yang umumnya lebih kotor, harus mendapat treatment khusus, misalnya disikat terlebih dahulu atau disemprotkan dengan cairan khusus pengurai lemak/kotoran.

Secara harga, mesin cuci Full Automatic Front Loading ( buka depan ) lebih mahal daripada jenis lainnya. Mesin cuci Semi Automatic ( 2 tabung ) harganya kurang dari Rp 1 juta , mesin cuciFull Automatic Top Loading ( 1 tabung ) harganya berkisar Rp 1 juta sampai Rp 2 juta. Sedangkan mesin cuci Full Automatic Front Loading ( buka depan ) dijual dengan harga lebih dari Rp 3 juta.

Kegiatan memotret diri sendiri atau dikenal dengan sebutan foto selfie kini tengah menjadi tren yang menjangkiti masyarakat saat ini.Tak hanya berasal dari kalangan orang biasa, kalangan sekelas kepala negara pun gemar ber-selfie-ria dengan memanfaatkan kecanggihan teknologi saat ini dalam bentuk smartphone ataupun kamera saku.

Tips berikut bisa Anda ikuti untuk mendapatkan hasil foto selfie yang bagus dan menarik :

1. Persipkan Diri Anda
Salah satu hal utama untuk melakukan selfie adalah memastikan penampilan Anda sudah menarik. Terutama untuk make-up wajah dan rambut. Yang jelas, persiapan ini yang buat Anda tampil menarik dan percaya diri.

2. Pastikan Pencahayaan Baik
Faktor ini sangat penting. Dengan cahaya yang cukup maka Anda bisa memamerkan objek foto dengan maksimal. Tak hanya wajah, namun juga keindahan lain dari Anda, misalkan rambut. Pencahayaan tak perlu berlebih, hanya cukup atau tidak kurang.

3. Background
Background foto selfie idealnya adalah lokasi yang bersih, menarik, dan cerah. Entah lokasinya di dalam ruangan (indoor) atau di luar ruangan (outdoor), pastikan miliki latar belakang foto seperti demikian.

4. Ambil Foto Sebanyak Mungkin
Semakin banyak yang dipotret, maka semakin banyak foto yang bisa dipilih, guna mendapatkan hasil foto terbaik. Jika kamera Anda mendukung, gunakan fitur yang bisa mengambil foto banyak sekaligus.

5. Percaya Diri
Percaya diri atau pede diperlukan untuk berpose di foto selfie. Sebab, tak jarang orang kurang pede tatkala berpose ketika mengambil foto dengan gaya yang tidak biasa. Sebaiknya Anda pede saja, sebab ini adalah aktivitas bersenang-senang.

6. Gunakan Aplikasi Pengedit Foto
Untuk menghasilkan foto selfie yang lebih bagus, Anda bisa menggunakan aplikasi pengeditan dengan memberikan filter. Anda bisa menggunakan filter untuk memberikan kesan vintage atau menggunakan pilihan pengeditan foto lainnya. Pengguna filter lainnya bisa dengan memberikan efek cahaya pada foto, sehingga membuat foto terlihat istimewa.

7. Sudut Pengambilan Foto
Banyak orang tidak mempertimbangkan sudut pengambilan foto (angle) saat melakukan selfie. Padahal sudut pengambilan foto cukup penting untuk hasilkan foto selfie terbaik. Caranya, banyak berlatihlah di depan kaca. Hafalkan angel terbaik di sudut pengambilan foto tertentu. Kemudian ingat baik-baik pose ini ketika hendak melakukan foto selfie.

8. Jangan Menggunakan Cermin
Anda tidak perlu menggunakan bantuan cermin untuk melakukan selfie. Karena ponsel dan seluruh badan biasanya akan terlihat di hasil foto, sehingga hasilnya tidak akan bagus.

9. Pakai Kamera Depan
Apabila kamera depan ponsel Anda memiliki resolusi bagus, gunakan saja. Manfaatnya, Anda bisa melihat preview foto di layar sebelum lakukan jepretan untuk memastikan penampilan saat selfie sudah terlihat bagus. Jika ponsel Anda tersemat dengan kamera depan dengan resolusi 2 megapiksel ke atas, tak perlu ragu lagi untuk menggunakannya berfoto selfie.

10. Senyum
Ada sejumlah gaya dan pose di foto selfie, tapi jangan lupa pula Anda lakukan foto selfie dengan senyuman di bibir. Sebab senyuman dapat memberikan kesan natural yang lebih menonjolkan sisi personal Anda.

Protein memegang peranan penting dalam keberlangsungan hidup seseorang. Ini dikarenakan, fungsi protein yaitu membangun serta memelilhara berbagai jenis sel di seluruh tubuh anda. Selain itu, protein juga berfungsi untuk membangun massa otot dan jaringan tubuh lainnya sekaligus berperan menjaga sistem daya tahan tubuh anda. Maka dari itulah, penting kiranya untuk mulai mencukupi kebutuhan protein yang dibutuhkan tubuh. Bagi anda yang masih bingung mengenai berbagai jenis makanan yang mengandung protein yang cukup tinggi.

Berikut ini makanan-makanan yang mengandung protein yang tinggi :

1. Daging. 

Daging merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung protein yang cukup tinggi. Usahakan untuk mengkonsumsi daging yang memiliki kandungan lemak yang rendah.  Daging ayam khususnya ayam kampung adalah salah satu sumber protein yang disarankan untuk dikonsumsi.

2. Ikan. 

Ikan menjadi salah satu sumber protein selain daging. Untuk itulah, mulailah menghidangkan menu ikan (baik ikan laut maupun ikan air tawar ) kedalam menu makan harian anda. 

3. Kacang-Kacangan. 

Kacang-kacangan (kacang Almond dan kacang tanah) juga merupakan salah makanan yang mengandung sumber protein. Ini sangat baik, bagi mereka yang tidak suka mengkonsumsi daging maupun ikan (vegetarian).

4. Aneka Produk Susu. 

Aneka makanan seperti telur, susu dan keju merupakan sumber protein yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Meskipun begitu, anda tidak disarankan untuk berlebihan dalam mengkonsumsi aneka makanan tersebut.

5. Aneka Produk Kedelai. 

Aneka produk kedelai ternyata juga mengandung sumber protein untuk kebutuhan harian kita sekaligus alternatif bagi mereka yang tidak suka daging, ikan maupun kacang-kacangan. Aneka produk kedelai yang dimaksud yaitu susu kedelai, tahu serta tempe.

6. Alpukat. 

Meskipun termasuk kedalam jenis buah-buahan, alpukat ternyata mengandung protein yang cukup tinggi yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Kelebihan lainnya yaitu buah alpukat kaya akan nutrisi seperti seng, asam folat dan serat (untuk melancarkan proses pencernaan).

7. Bayam. 

Sayuran berdaun hijau ini ternyata juga memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Jadi, sebenarnya ada banyak sekali jenis makanan yang merupakan sumber protein yang dapat mencukupi kebutuhan protein yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Anda pun juga dapat mengkreasikannya kedalam jenis menu makanan harian anda.